“我这3天，就今天蹲了十几分钟才拉出来了一次，有没有什么办法可以尽快排便啊？”张大爷坐在沙发上，双手抱胸，眉头紧锁，痛苦对着老伴说。

“你要不试试这个，从老家那边打听的草药方子，对便秘有帮助。”老伴拿出自己以前在老家开的便秘方子。

“我怕的不是便秘...我看网上说，这种情况可能是肠癌！”便秘的张大爷有些愁。

而隔壁一天排便3次的老李也同样愁，“最近不知道怎么地，一天拉三次，颜色还有点深，听网上的专家说可能是肠癌的症状，我不会一把年纪了还患上癌症了吧？”

3天拉一次和一天拉3次，到底哪个才是肠癌？

一、一天几次大便才正常？

正常的大便频率在人群中存在一定的变异。按照广泛接受的医学理解，一天排便1至3次或者3天排便1次，都被认为是正常范围内的[1]。

但这并不意味着超出这个范围就是不正常，因为每个人的身体、饮食习惯和生活方式都有所不同，这些差异会影响大便的频率，比如运动量大或饮食纤维多的人可能会更频繁地排便。

然而，如果排便习惯突然发生了明显改变，例如出现持续性的腹泻或便秘，可能是肠道疾病的征兆。

不过排便次数还是与肠癌有一定的关系。在一项中国慢性病前瞻性研究中，涵盖51万多人，进行了近10年的跟踪研究，研究期间共有3056人被诊断为结直肠癌，最终发现：排便次数的改变可能是肠癌风险的一个标志[2]。

也就是说，排便次数异常频繁或者极少的人，肠癌风险相对增高。排便频率的改变，可能反映了肠道环境和运动功能的变化，这些变化可能与肠癌的发生有关。

二、身体发生5种变化，可能是肠癌预警

肠癌早期症状可能并不明显，与其他常见的肠道问题有相似。

1、持续的便秘或腹泻

短暂的便秘或腹泻一般是消化系统波动，但如果排便习惯出现了持续性的改变，可能是肠癌的早期信号。比如大便频率是每天一次，突然变为三天才排便一次，这种不规律需要警惕。

2、大便的形状、颜色变化，出现血便

肠癌可能会导致大便形状的变化。如果大便持续变细，或者在大便中发现明显的血迹或者颜色变暗，排除痔疮或肠道感染等其他原因导致的，可能是肠癌的症状。

3、体重减轻

在没有改变饮食或运动习惯的情况下，体重出现了明显的下降，这可能是肠癌的早期症状。因为肠癌可能影响食物的消化和吸收，从而导致体重下降。

4、持续的腹痛

腹部不适伴有持续的腹部疼痛，可能是肠癌的警示信号。

5、乏力且食欲减退

肠癌可能导致贫血，这可以导致疲劳和乏力，且容易出现食欲减退的症状。

肠癌的风险因素是多元化的，它可以受到遗传、环境和生活习惯的影响，以下是肠癌的主要风险群体：

年龄大的人：年龄是肠癌的主要风险因素。根据美国癌症协会的数据，90%的肠癌患者都在50岁以上。这可能是因为人体随着年龄的增长，细胞的修复能力下降，癌变的可能性增加。

有家族史的人：如果直系亲属（如父母、兄弟姐妹或孩子）患有肠癌，风险就会增加。这是因为一些遗传性疾病，如家族性息肉病和Lynch综合症，都会显着增加患肠癌的风险。

长期吸烟和饮酒的人：吸烟和饮酒是众多癌症的风险因素，包括肠癌。吸烟会导致有害化学物质在体内累积，增加癌变风险。长期大量饮酒，会损伤肝脏和胃肠道的粘膜，提高患癌风险。

饮食不均衡的人：高热量、高脂肪和低纤维的饮食习惯与肠癌的风险增加有关。如果饮食中肉类过多、蔬菜水果不足，可能增加肠癌风险。

三、多吃3类食物有助于预防肠癌

预防肠癌的关键在于健康的生活习惯，而饮食是其中重要的一部分。以下是三类对预防肠癌有益的食物：

膳食纤维能增加大便量，减少肠道对有害物质的接触时间。全谷类、豆类、果蔬等都富含膳食纤维，这些食物能提供必要的维生素和矿物质，维持身体健康。

蔬果富含抗氧化物质和维生素，能防止细胞的氧化损伤，降低癌症风险。尤其是色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜和羽衣甘蓝，以及水果如柑橘和蓝莓，都是很好的选择。

鱼富含ω-3脂肪酸，这种物质在动物和人体实验中都显示出抗癌效果。鱼还是优质蛋白质的来源，对身体健康至关重要。

此外，预防肠癌还需要做到这些：均衡饮食、适量运动、不吸烟、限酒、定期体检。

内容延伸——关于肠癌的最新研究

①基因检测和精准医疗：根据2022年在《自然》杂志上发表的研究，科学家们已经开始利用基因测序技术来识别肠癌的基因突变，这将有助于实现精准诊断和治疗。这种方法可能对那些有家族史的肠癌高风险人群尤其有益。

②微生物组的作用：近年来，科学家们越来越关注肠道微生物组对肠癌发展的影响。一些研究表明，肠道微生物可能在肠癌的发生、发展和治疗中发挥作用，为肠癌的预防和治疗提供了新的视角。

③免疫治疗：免疫治疗是一种通过激活人体的免疫系统来治疗癌症的方法，已在多种癌症治疗中展现出很大潜力。例如，PD-1/PD-L1抑制剂已被用于肠癌的治疗。

参考资料来源：[1]世界卫生组织（WHO）和美国癌症协会（American Cancer Society）发布的有关肠癌风险因素和预防策略的指南。[2]中国慢性病前瞻性研究（China Kadoorie Biobank）对大便频率和肠癌关系的研究。[3]多项科学研究，包括《英国医学杂志》（BMJ）和《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）等期刊上发表的有关肠癌的研究。